В кикбоксинге имеет исключительное значение целенаправленное обучение работе ногами.
Спортсмен должен постоянно занимать такое положение на ограниченной площадке ринга, из которого можно всегда начать быстрое и безопасное передвижение. Поединок - это непрерывная игра со столь же непрерывно изменяющимся расстоянием до противника. Правильная работа ногами позволяет спортсмену мгновенно преодолеть или, наоборот, увеличить расстояние до противника. Только таким способом можно быстро и внезапно начать атаку или отступление, дающие надежду на успех.
Передвижение осуществляется либо с целью изменить дистанцию, либо одновременно нанести удары кулаками или ногами. На тренировках нужно обращать большое внимание именно на координацию нанесения ударов с одновременным передвижением по рингу.
Скользящее передвижение по рингу
Передвижение по рингу - своего рода искусство; двигаться можно, например, делая небольшие скользящие шаги. Совершая шаг, спортсмен переносит тело вперед и приподнимает ногу, отставленную назад. Нога, выдвинутая вперед, делает небольшой шаг на 10-15 см. После этого вторая нога принимает прежнее положение. Это повторяется столько раз, сколько необходимо.
Подобным же образом можно двигаться назад, а также вправо или влево. При этом надо следить за тем, чтобы первый шаг делала нога, выдвинутая по направлению движения.
Упругое передвижение
Осуществляется так же, как и скользящее передвижение, только при этом нужно делать маленькие и невысокие прыжки. Этот вид движения предназначен для быстрого приближения к противнику без нанесения ударов в цель, хотя правилами такое не запрещается. Данный вид движения часто применяют для создания исходного положения с целью нанести удар ногой в прыжке.
Прямая и диагональная атака
Выполняя атаку, спортсмен, делая очередной шаг, наносит удар кулаком. При прямой атаке удар (одновременно с шагом) наносится ведущей рукой, при диагональной- ударной.
Передвижение с нанесением ударов ногами
Удар ногой, отведенной назад, представляет собой, по существу, выполнение шага вперед. Перед этим для сокращения расстояния до противника можно использовать скользящее движение в направлении к нему с помощью опорной ноги. Такое же скользящее движение опорной ногой можно сочетать с шагом выдвинутой ногой, чтобы преодолеть расстояние до противника.
Прыжок
При выполнении прыжка обе ноги отрываются от пола. Прыжок можно совершить в любом направлении, если это необходимо. Можно одновременно наносить удар кулаком или ногой. Однако при этом требуется соблюдать большую осторожность (особенно в поединке полного контакта), чтобы не попасть под контратаку. Такое случается чаще всего, если удар, наносимый в прыжке, не достигает цели или наносится неточно.
