Средства и методы восстановления |
Применение средств восстановления обеспечивает необходимый баланс между нагрузками и уровнем реализации адаптационных возможностей организма тхэквондистов. Педагогическими установками использования разновидностей средств восстановления, имеющими «срочный эффект», являются: - оптимизация соотношений интенсивности выполнения и продолжительности интервалов между сериями упражнений; - ограничение сопутствующих нагрузок в распорядке дня; - регулярность гигиенических процедур; - комплексность воздействия восстановительных средств; - организация сбалансированного питания. Тренер на основе наблюдений оценивает эффекты от воздействия нагрузок на психическую сферу тхэквондиста, тестирует в индивидуальном уроке уровень проявлений двигательных и психических функций, сопоставляет количество ошибок по адекватности действий в тренируемых ситуациях. Педагогическими установками использования средств восстановления, имеющих «долгосрочный эффект», являются: - психическая реабилитация за счет физических упражнений; - эффекты коррегирующих упражнений; - витаминизация; - предупреждение травматизма; - воздействие естественных факторов природы. Надежность реализации достигнутого уровня технико-тактической подготовленности определяется целенаправленным применением средств и методов восстановления. |